03.12.2024

Mental Load. Der unsichtbare Stressfaktor

Den täglichen Druck bewältigen, im Berufs- als auch im Privatleben: Mahlzeiten vorausplanen, Geburtstagsgeschenke kaufen, Verabredungen managen, den Klempner rein lassen, das Auto in die Werkstatt bringen … An alles denken, planen und organisieren, unser Alltag ist vollgestopft mit unsichtbaren Aufgaben - insbesondere vor den Weihnachtstagen.
Aufgrund der stereotypen Rollenbilder von Männern und Frauen, die nach wie vor bestehen, sind es daher meistens Frauen, die in den Mental-Load geraten – insbesondere mit Kindern: Hauptjob, Care Arbeit und das alltägliche Leben. Hinzukommt, dass das Leben generell einfach komplexer geworden ist.

Der Mental Load, also die geistige und organisatorische Last, die ein Mensch tragen muss, um sein alltägliches Leben am Laufen zu bewältigen, entsteht meist durch Aufgaben, von denen wir nur meinen, sie erledigen zu müssen, oder die wir gar nicht machen wollen.

Achtsamkeit kann helfen, den Mental Load zu reduzieren
Daher sollten wir uns zuerst einmal genau erfassen: Was tue ich eigentlich so den ganzen Tag, was plane ich, was sind meine Aufgaben. [Mehr lesen…]